Memiliki tubuh ideal merupakan dambaan setiap orang, pria maupun wanita. Namun tidak sedikit orang yang mengalami masalah kelebihan berat badan sehingga tubuhnya tak lagi ideal dan dapat mengurangi kepercayaan diri. Memiliki berat badan berlebih selain berpengaruh terhadap penampilan juga mempengaruhi kesehatan. Orang yang bertubuh gemuk memiliki banyak resiko gangguan kesehatan. Karena itu banyak orang yang melakukan program diet untuk mengembalikan bentuk tubuh idealnya. Namun diet tidaklah mudah, banyak sekali godaan yang harus dihadapi, salah satunya adalah mengatur pola makan selama diet. Banyak makanan yang harus dihindari aar tidak merusak program diet yang sedang dijalankan.
Ada beberapa makanan yang dapat menggagalkan program diet yang sedang Anda laksanakan. Makanan-makanan tersebut antara lain:
1. Kentang goreng
Kentang memang merupakan bahan makanan yang dapat mengganti nasi saat melakukan diet. Namun jangan salah, tidak semua olahan kentang dapat dikonsumsi saat berdiet. Hanya kentang yang dikukus atau direbus saja yang boleh dikonsumsi, hindari kentang yang digoreng atau dibakar dengan aneka macam bumbu, karena minyak yang menempel pada kentang dapat menjadi timbunan lemak di tubuh.
2. Roti tawar
Sebenarnya roti tawar boleh saja dikonsumsi saat diet, namun tidak semua roti tawar. Roti tawar yang disarankan saat diet adalah roti gandum. Roti gandum memiliki lebih banyak serat dan mengandung sedikit gula sehingga dapat memberikan efek kenyang yang lebih lama.
3. Camilan yang banyak mengandung gula
Kue, permen, cokelat, dan camilan manis-manis lainnya adalah makanan yang wajib dihindari saat melakukan diet. Boleh saja sesekali mengkonsumsi camilan manis, tetapi harus diimbangi dengan olahraga untuk pembakaran kalori agar tidak tertimbun menjadi lemak dalam tubuh.
4. Junk food
Junk food harus dihindari saat program diet karena makanan ini memiliki kalori yang tinggi dan rendah serat sehingga akan menggagalkan program diet yang telah dijalankan.
5. Minuman bersoda
Segala jenis soda harus dihindari saat program diet, termasuk minuman bersoda dengan label zero soda atau soda diet juga harus dihindari. Karena minuman bersoda bukan termasuk jenis minuman sehat yang hanya akan membuat perut semakin buncit. Pada saat diet minuman yang dianjurkan adalah minum air putih.
6. Jus buah dalam kemasan
Jus buah yang telah dikemas termasuk minuman yang harus dihindari saat diet. Meskipun jus buah termasuk minuman sehat, namun setelah menjadi minuman kemasan jus buah akan ditambahkan dengan gula dan pengawet. Sementara saat diet kita harus mengurangi konsumsi gula. Untuk itu, jika ingin meminum jus disarankan adalah jus buah yang dibuat sendiri.
7. Susu whole fat
Saat diet pilihlah susu rendah lemak atau susu skim sebagai pilihan untuk mencukupi asupan kalsium bagi tubuh. Susu kedelai juga bagus sebagai pengganti susu whole fat, selain rasanya yang enak juga memiliki kandungan gizi yang menyehatkan.
8. Alpukat
Alpukat termasuk salah satu buah yang menyehatkan. Namun ternyata tidak semua buah yang menyehatkan baik untuk diet. Salah satu yang harus dihindari saat diet adalah mengkonsumsi buah alpukat karena buah ini mengandung tinggi lemak dan padat kalori.
9. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan merupakan bahan makanan yang memiliki banyak kandungan nutrisi, namun juga termasuk bahan makanan yang padat kalori. Sehingga akan dapat merusak program diet Anda jika dikonsumsi tanpa memperhitungkan jumlah kalorinya.
10. Buah kering
Buah memang merupakan bahan makanan yang disarankan untuk program diet. Namun jangan memilih buah kering, karena buah kering memiliki kandungan gula yang lebih banyak daripada buah segar. Buah kering juga sudah tidak memiliki kandungan air sama sekali. Jadi untuk program diet pilihlah buah segar yang belum melewati tahapan pengolahan.
11. Milkshake
Ada beberapa jenis milkshake yang terbuat dari bahan buah-buahan segar. Namun akan menjadi perusak diet Anda jika mengknsumsi buah yang dijadikan milkshake karena sudah banyak campuran bahan lain yang mengandung banyak kalori yang harus dihindari saat diet.
12. Salad
Salad menjadi perusak diet ketika saat memakan salad ditambahkan dengan mayo. Sudah merupakan sebuah paket lengkap ketika salad buah, salad sayur, atau salad tuna ditambahkan dengan mayo untuk menyempurnakan rasanya. Namun mayo mengandung banyak kalori dan lemak yang tidak baik untuk diet.
13. Kopi
Kopi akan dapat menggagalkan diet ketika Anda minum secangkir kopi yang ditambahkan dengan gula dan susu. Secangkir kopi ini mengandung banyak kalori dan lemak jahat untuk diet.
Agar diet Anda berhasil, sebaiknya hindari jenis makanan dan minuman di atas.
Sumber:
ciricara(dot)com
vemale(dot)com
Beberapa pasangan mungkin mengalami kesulitan untuk memperoleh momongan. Bahkan ada yang sudah menikah belasan tahun belum juga mendapatkan momongan. Ada banyak hal yang menjadi penyebabnya, salah satunya adalah masalah kesuburan. Sebenarnya masalah kesuburan ini tidak hanya dialami oleh wanita saja, tetapi pria juga memiliki peluang yang sama untuk masalah kesuburan.
Menjalani pola hidup sehat merupakan salah satu cara untuk mengatasi masalah kesuburan ini. Bagi pasangan yang mendambakan hadirnya buah hati penting untuk menjaga kebiasaan hidup yang sehat termasuk dalam mengkonsumsi makanan. Makanan yang sehat saja mungkin belum cukup, ada beberapa makanan yang spesifik dapat membantu meningkatkan kesuburan kandungan. Bagi yang ingin cepat hamil dapat mengkonsumsi makanan yang mengandung nutrisi seperti asalam folat, vitamin B, vitamin D, zat besi, kalsium, omega 3 dan air. Berikut ini beberapa makanan yang mengandung nutrisi tersebut.
1. Makanan dengan kandungan asam folat
Makanan yang banyak mengandung asam folat diantaranya kacang-kacangan, buah jeruk, hati hewan sayur bayam, asparagus, kacang merah, brokoli, buah alpukat, biji bunga matahari, buah tomat, wortel, jagung, kembang kol, telor, okra, labu, pisang, sereal, pasta, blewah, kecambah, bit, labu, jagung.
2. Makanan kaya vitamin B
Makanan yang kaya kandungan vitamin B antara lain pisang, tomat, alpukat, melon, semangka, bayam, kentang, sawi, kembang kol, brokoli, paprika, asparagus, lobak, ikan tuna, ikan cod, ikan salmon, kacang-kacangan, biji wijen, biji bunga matahari, susu, telur, nasi, roti gandum dan hati.
3. Makanan kaya vitamin D
Makanan yang kaya akan kandungan vitamin D antara lain ikan salmon, ikan tuna, ikan cod, susu, sereal, telur, jamur shittake, hati sapi, keju.
4. Makanan dengan kandungan zat besi
Makanan dengan kandungan zat besi antara lain kulit kentang, daun bayam, jagung, kangsung, chard, buah aprikot, buah bit hijau, jeruk, buah prune, kacang hijau, kacang tanah, kacang kedelai, kacang lentil, beras merah, roti gandum, kismis, sereal, buah kering, yoghurt, telur, daging sapi, ikan baronang, ikan sarden.
5. Makanan dengan kandungan kalsium
Makanan yang kaya akan kalsium antara lain susu, keju, yoghurt, sayuran hijau, kacang kedelai, ikan salmon, buah kering, kacang putih, lobak, biji wijen, susu kedelai, jeruk, oatmeal, ikan sarden, tofu, kale, kinoa, brokoli, kacang almond, pisang.
6. Makanan dengan kandungan omega 3
Makanan yang kaya akan kandungan omega 3 antara lain ikan lele, telur, kacang kedelai, alpukat, minyak zaitun, ikan tuna, ikan salmon, biji chia, minyak ikan cod, kacang kenari, kedelai, kembang kol, minyak canola, bayam, belut,
Sumber:
khasiatmanfaatsehat(dot)blogspot(dot)com
carakhasiatmanfaat(dot)com
manfaatnyasehat(dot)blogspot(dot)com
tips(dot)123sehat(dot)com
inkesehatan(dot)blogspot(com)
bidanku(dot)com
Beberapa hari lalu kita dikejutkan dengan berita meninggalnya salah satu selebriti Indonesia, Olga Syahputra. Meskipun sudah setahun dia terbaring sakit, namun sebulan lalu dikabarkan kondisinya sudah mulai membaik. Dikatakan penyebab kematian Olga adalah karena meningitis. Lalu apakan Anda tahu apakah meningitis itu? Seberapa bahayanya sampai menyebabkan kematian pada penderitanya?
Meningitis adalah peradangan pada meningen atau membran pelindung saraf pusat yang menyelubungi otak dan sumsum tulang belakang. Peradangan dapat disebabkan oleh virus, bakteri, atau mikroorganisme lain. Meningitis tidak hanya menyerang orang dewasa saja, tetapi mulai usia bayipun beresiko terkena meningitis.
Meningitis disebabkan virus disebut dengan meningitis viral, umumnya bersifat ringan dan dapat sembuh kisaran 7-10 hari. Akan tetapi meningitis yang disebabkan bakteri atau disebut meningitis bakterial menunjukkan gejala yang lebih serius dan dapat menyebabkan kematian. Sekalipun meningitis bakterial dinyatakan sembuh, namun umumnya akan meninggalkan gejala sisa cacat permanen seperti gangguan pendengaran dan saraf, epilepsi, keterbelakangan mental atau kelumpuhan.
Gejala umum dari meningitis adalah sakit kepala dan leher kaku disertai oleh demam, radang tenggorokan, batuk, pilek, kebingungan, atau perubahan kesadaran, muntah, dan kepekaan terhadap cahaya atau suara keras. Pada tingkat lanjut seseorang bisa mengalami hilang kesadaran dan pingsan. Jika tidak cepat ditangani akan dapat menyebabkan kematian.
Meningitis adalah salah satu penyakit menular. Penularannya dapat terjadi melalui kontak langsung dengan penderita atau terpaparnya cairan tubuh penderita melalui ludah, dahak, ingus, cairan bersin dan cairan tenggorokan. Media lainnya yang dapat menjadi penularan meningitis bisa berupa gelas, piring, dan peralatan makanan yang digunakan oleh si penderita.
Untuk mencegah terkena penyakit meningitis terapkan perilaku hidup bersih, seperti kebiasaan mencuci tangan, memakai masker, terutama saat bepergian ke wilayah endemik meningitis, mengkonsumsi makanan dan minuman dengan asupan nutrisi yang seimbang dan vaksinasi.
Sumber:
wikipedia.org
bidanku.com
tribun-timur.com
tempo.com
Kebanyakan orang akan merasa terganggu ketika wajahnya tampak kusam dan tidak bersinar. Seperti kita ketahui, sel kulit terus melakukan regenerasi dengan mengganti sel kulit yang mati dengan yang baru. Namun seiring bertambahnya usia, proses regenerasi sel tersebut mengalami penurunan. Ketika proses regenerasi tidak lagi berjalan optimal, maka kulit yang baru akan membutuhkan waktu lebih lama untuk menggantikan sel kulit yang mati. Hal itulah yang menyebabkan kulit wajah tampak kusan dan kotor. Sel-sel kulit mati akan bergabung dengan sel-sel minyak di wajah dan akhirnya menumpuk. Semakin lama penumpukan ini jika tidak segera diatasi akan membuat wajah kita semakin kusam dan tidak bercahaya.
Beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mempercepat regenerasi sel kulit antara lain:
1. Bersihkan Muka
Rutin membersihkan muka merupakan salah satu cara yang bisa digunakan untuk mempercepat regenerasi sek kulit. Dengan membersihkan muka kita mengangkat kotoran yang menempel di wajah, baik dari radikal bebas ataupun dari sisa-sisa make up yng kita gunakan.
2. Cukupi Asupan Serat dan Air
Mencukupi kebutuhan serat dan air sehari-hari dapat memperlancar metabolisme dalam tubuh sehingga setiap organ dapat bekerja secara optimal termasuk fungsi membentuk sel kulit yang baru untuk menggantikan sel kulit yang telah mati. Asupan serat berupa sayur dan buah-buahan yang harus kita konsumsi setiap hari. Minumlah air putih setidaknya 8 gelas setiap hari.
3. Lakukan Pengelupasan
Pengelupasan dilakukan untuk mengankat sel kulit mati yang membandel. Gunakan scrub atau peeling untuk mengelupaskan sel kulit mati. Atau juga bisa gunakan masker wajah yang sesuai dengan jenis kulit masing-masing. Setelah menggunakan scrub atau peeling wajah akan tampak lebih cerah. Namun jangan terlalu keras dalam menggosok saat melakukan scrub atau pelling, karena kulit wajah lebih tipis dan sensitif. Untuk masker bisa Anda gunakan masker dari bahan-bahan alami untuk lebih aman dan hemat.
Demikian beberapa tips yang mudah untuk dicoba di rumah agar kulit kita senantiasa tampak cerah dan bersinar. Siapa bilang tampil cantik itu susah dan mahal?!!
Salam sehat dan cantik ^_^
Hampir semua orang, terutama kaum wanita menginginkan selalu tampil dengan kulit wajah yang bersih, kencang, bersinar, kenyal dan awet muda. Berbagai cara ditempuh untuk mendapatkannya. Namun secara alamiah sel kulit manusia akan beregenerasi secara otomatis setiap 28 hari. Kemampuan tiap individu berbeda dalam meregenerasi kulitnya, tergantung usia serta pola hidup yang dijalani. Pada usia 20 tahunan terjadi fase regenerasi kulit yang optimal. Karena pada usia ini komponen kulit seperti kolagen, epiderma, elastin dan pembuluh darah berkembang dengan optimal. Sementara setelah usia 30 tahun kerja regenerasi kulit akan mulai menurun.
Seiring bertambahnya usia, proses regenerasi sel kulit wajah mengalami penurunan sehingga tidak dapat terjadi secara optimal dan kadang tidak merata di seluruh kulit wajah. Akibatnya akan muncul flek hitam atau warna kulit tidak merata. Ada bagian yang cerah dan ada bagian yang kusam, atau bahkan seluruh kulit wajah tampak kusam. Hal ini dapat timbul karena sel kulit yang telah mati tidak segera diganti dengan sel kulit yang baru karena proses regenerasi sel yang berjalan lambat.
Agar dapat tetap mempertahankan regenerasi sel kulit dengan baik, diperlukan adanya perawatan baik dari dalam maupun dari luar untuk membantu mengoptimalkan proses regenerasi kulit secara alami. Sangat penting untuk menjaga serta merawat kulit sejak dini agar tidak muncul masalah-masalah kulit yang sangat mengganggu. Cara yang paling mudah adalah dengan rutin dan teratur mencuci muka. Pola makan yang sehat juga dapat mengoptimalkan proses regenerasi se kulit, seperti memenuhi asupan serat dengan cukup mengkonsumsi sayur dan buah serta minum air putih tidak kurang dari 8 gelas setiap hari. Hindari juga kebiasaan buruk seperti merokok, minum kafein dan beralkohol serta sering begadang atau tidur malam.
Demikian beberapa info mengenai regenerasi sel kulit yang bisa saya bagi, semoga bermanfaat. Mudah bukan untuk memperoleh kulit tampak sehat dan cantik?? Selamat mencoba.
Salam sehat dan cantik ^_^
Menjaga berat badan agar selalu ideal merupakan impian setiap orang. Ada beberapa orang yang sangat mudah naik berat badannya, tetapi sangat sulit untuk menurunkannya. Apakah Anda tergolong yang seperti itu? Karena itu menjada tubuh tetap ideal sangat penting, agar kita tidak perlu bersusah payah untuk menurunknnya. Tubuh dengan berat ideal juga identik dengan tubuh yang sehat dan tentu saja akan meningkatkan kepercayaan diri. Namun terkadang kita memiliki kebiasaan-kebiasaan yang tanpa kita sadari dapat meningkatkan berat badan kita. Untuk itulah kita harus menjalankan kebiasaan yang dapat menjaga tubuh tetap ideal, seperti berikut ini.
1. Jaga Pola Makan
Jangan makan berlebihan, makanlah dalam porsi sedang atau kecil. Terlebih jika ada makanan baru yang belum pernah dimakan sebelumnya, karena rasa ingin tahu yang besar terkadang kita lupa untuk berhenti makan. Cukupi asupan serat, jangan lupa menyediakan menu sayur dan buah dalam tiap sajian makan.
2. Biasakan Makan Olahan Sendiri
Sesekali bolehlah jika kita ingin makan-makan di luar, tetapi jangan terlalu sering. Makanlah masakan hasil olahan sendiri di rumah karena kita dapat mengontrol jumlah kalori yang akan kita hidangkan.
3. Cukup Minum Air Putih
Dalam sehari minimal konsumsi air putih sebanyak 2 liter atau sekitar 8 gelas per hari. Agar tidak lupa, sediakan botol berisi air yang mudah dibawa. Terkadang karena sibuk kita lupa atau menunda untuk mengambil air minum, karena itu letakkan air dalam botol di dekat tempat kerja kita.
4. Rutin Berolahrga
Jika Anda termasuk orang sibuk yang tidak memiliki waktu luang untuk berolahraga, lakukan kebiasaan jalan kaki sesering mungkin. Misalnya pilihlah untuk naik lewat tangga daripada dengan lift, atau berjalan kaki ketika pulang kerja.
5. Kurangi Minuman Manis dan Bersoda
Minuman manis dan bersodan memiliki kalori yang tinggi sehingga perlahan akan menjadi timbunan lemak dalam tubuh kita. Untuk itu jangan terlalu sering mengkonsumsi minuman jenis ini.
6. Tetap Sarapan
Sarapan penting bagi metabolisme tubuh selama seharian. Pilihlah menu sarapan yang tinggi serat dan mengandung cukup energi.
7. Beri Penghargaan
Memberi penghargaan sesekali pada diri sendiri ketika berhasil mencapai target menurunkan berat badan dapat menjadi motivasi bagi diri sendiri. Pemberian penghargaan tidak selalu memerlukan biaya yang besar. Misalnya membeli pakaian baru dengan ukuran yang lebih kecil, perawatan tubuh atau sekedar jalan-jalan.
Lakukan kebiasaan-kebiasaan tersebut untuk menjaga tubuh Anda tetap ideal. Selamat mencoba, salam sehat dan catik ^_^
Dapatkan juga info dan tips seputar kesehatan dan kecantikan di https://www.facebook.com/InfoKesehatanKecantikan
