Makanan untuk Kesuburan Kandungan

Beberapa pasangan mungkin mengalami kesulitan untuk memperoleh momongan. Bahkan ada yang sudah menikah belasan tahun belum juga mendapatkan momongan. Ada banyak hal yang menjadi penyebabnya, salah satunya adalah masalah kesuburan. Sebenarnya masalah kesuburan ini tidak hanya dialami oleh wanita saja, tetapi pria juga memiliki peluang yang sama untuk masalah kesuburan.

Menjalani pola hidup sehat merupakan salah satu cara untuk mengatasi masalah kesuburan ini. Bagi pasangan yang mendambakan hadirnya buah hati penting untuk menjaga kebiasaan hidup yang sehat termasuk dalam mengkonsumsi makanan. Makanan yang sehat saja mungkin belum cukup, ada beberapa makanan yang spesifik dapat membantu meningkatkan kesuburan kandungan. Bagi yang ingin cepat hamil dapat mengkonsumsi makanan yang mengandung nutrisi seperti asalam folat, vitamin B, vitamin D, zat besi, kalsium, omega 3 dan air. Berikut ini beberapa makanan yang mengandung nutrisi tersebut.

1. Makanan dengan kandungan asam folat
Makanan yang banyak mengandung asam folat diantaranya kacang-kacangan, buah jeruk, hati hewan sayur bayam, asparagus, kacang merah, brokoli, buah alpukat, biji bunga matahari, buah tomat, wortel, jagung, kembang kol, telor, okra, labu, pisang, sereal, pasta, blewah, kecambah, bit, labu, jagung. 

2. Makanan kaya vitamin B
 Makanan yang kaya kandungan vitamin B antara lain pisang, tomat, alpukat, melon, semangka, bayam, kentang, sawi, kembang kol, brokoli, paprika, asparagus, lobak, ikan tuna, ikan cod, ikan salmon, kacang-kacangan, biji wijen, biji bunga matahari, susu, telur, nasi, roti gandum dan hati.

3. Makanan kaya vitamin D
Makanan yang kaya akan kandungan vitamin D antara lain ikan salmon, ikan tuna, ikan cod, susu, sereal, telur, jamur shittake, hati sapi, keju.

4. Makanan dengan kandungan zat besi
Makanan dengan kandungan zat besi antara lain kulit kentang, daun bayam, jagung, kangsung, chard, buah aprikot, buah bit hijau, jeruk, buah prune, kacang hijau, kacang tanah, kacang kedelai, kacang lentil, beras merah, roti gandum, kismis, sereal, buah kering, yoghurt, telur, daging sapi, ikan baronang, ikan sarden.

5. Makanan dengan kandungan kalsium
Makanan yang kaya akan kalsium antara lain susu, keju, yoghurt, sayuran hijau, kacang kedelai, ikan salmon, buah kering, kacang putih, lobak, biji wijen, susu kedelai, jeruk, oatmeal, ikan sarden, tofu, kale, kinoa, brokoli, kacang almond, pisang.

6. Makanan dengan kandungan omega 3
Makanan yang kaya akan kandungan omega 3 antara lain ikan lele, telur, kacang kedelai, alpukat, minyak zaitun, ikan tuna, ikan salmon, biji chia, minyak ikan cod, kacang kenari, kedelai, kembang kol, minyak canola, bayam, belut, 


Sumber:
khasiatmanfaatsehat(dot)blogspot(dot)com
carakhasiatmanfaat(dot)com 
manfaatnyasehat(dot)blogspot(dot)com
tips(dot)123sehat(dot)com
inkesehatan(dot)blogspot(com)
bidanku(dot)com