Hindari Makanan Ini Saat Sedang Diet

Memiliki tubuh ideal merupakan dambaan setiap orang, pria maupun wanita. Namun tidak sedikit orang yang mengalami masalah kelebihan berat badan sehingga tubuhnya tak lagi ideal dan dapat mengurangi kepercayaan diri. Memiliki berat badan berlebih selain berpengaruh terhadap penampilan juga mempengaruhi kesehatan. Orang yang bertubuh gemuk memiliki banyak resiko gangguan kesehatan. Karena itu banyak orang yang melakukan program diet untuk mengembalikan bentuk tubuh idealnya. Namun diet tidaklah mudah, banyak sekali godaan yang harus dihadapi, salah satunya adalah mengatur pola makan selama diet. Banyak makanan yang harus dihindari aar tidak merusak program diet yang sedang dijalankan.

Ada beberapa makanan yang dapat menggagalkan program diet yang sedang Anda laksanakan. Makanan-makanan tersebut antara lain:

1. Kentang goreng
Kentang memang merupakan bahan makanan yang dapat mengganti nasi saat melakukan diet. Namun jangan salah, tidak semua olahan kentang dapat dikonsumsi saat berdiet. Hanya kentang yang dikukus atau direbus saja yang boleh dikonsumsi, hindari kentang yang digoreng atau dibakar dengan aneka macam bumbu, karena minyak yang menempel pada kentang dapat menjadi timbunan lemak di tubuh.

2. Roti tawar
Sebenarnya roti tawar boleh saja dikonsumsi saat diet, namun tidak semua roti tawar. Roti tawar yang disarankan saat diet adalah roti gandum. Roti gandum memiliki lebih banyak serat dan mengandung sedikit gula sehingga dapat memberikan efek kenyang yang lebih lama.

3. Camilan yang banyak mengandung gula
Kue, permen, cokelat, dan camilan manis-manis lainnya adalah makanan yang wajib dihindari saat melakukan diet. Boleh saja sesekali mengkonsumsi camilan manis, tetapi harus diimbangi dengan olahraga untuk pembakaran kalori agar tidak tertimbun menjadi lemak dalam tubuh.

4. Junk food
Junk food harus dihindari saat program diet karena makanan ini memiliki kalori yang tinggi dan rendah serat sehingga akan menggagalkan program diet yang telah dijalankan.

5. Minuman bersoda
Segala jenis soda harus dihindari saat program diet, termasuk minuman bersoda dengan label zero soda atau soda diet juga harus dihindari. Karena minuman bersoda bukan termasuk jenis minuman sehat yang hanya akan membuat perut semakin buncit. Pada saat diet minuman yang dianjurkan adalah minum air putih.

6. Jus buah dalam kemasan
Jus buah yang telah dikemas termasuk minuman yang harus dihindari saat diet. Meskipun jus buah termasuk minuman sehat, namun setelah menjadi minuman kemasan jus buah akan ditambahkan dengan gula dan pengawet. Sementara saat diet kita harus mengurangi konsumsi gula. Untuk itu, jika ingin meminum jus disarankan adalah jus buah yang dibuat sendiri.

7. Susu whole fat
Saat diet pilihlah susu rendah lemak atau susu skim sebagai pilihan untuk mencukupi asupan kalsium bagi tubuh. Susu kedelai juga bagus sebagai pengganti susu whole fat, selain rasanya yang enak juga memiliki kandungan gizi yang menyehatkan.

8. Alpukat
Alpukat termasuk salah satu buah yang menyehatkan. Namun ternyata tidak semua buah yang menyehatkan baik untuk diet. Salah satu yang harus dihindari saat diet adalah mengkonsumsi buah alpukat karena buah ini mengandung tinggi lemak dan padat kalori.

9. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan merupakan bahan makanan yang memiliki banyak kandungan nutrisi, namun juga termasuk bahan makanan yang padat kalori. Sehingga akan dapat merusak program diet Anda jika dikonsumsi tanpa memperhitungkan jumlah kalorinya.

10. Buah kering
Buah memang merupakan bahan makanan yang disarankan untuk program diet. Namun jangan memilih buah kering, karena buah kering memiliki kandungan gula yang lebih banyak daripada buah segar. Buah kering juga sudah tidak memiliki kandungan air sama sekali. Jadi untuk program diet pilihlah buah segar yang belum melewati tahapan pengolahan.

11. Milkshake
Ada beberapa jenis milkshake yang terbuat dari bahan buah-buahan segar. Namun akan menjadi perusak diet Anda jika mengknsumsi buah yang dijadikan milkshake karena sudah banyak campuran bahan lain yang mengandung banyak kalori yang harus dihindari saat diet.

 12. Salad
Salad menjadi perusak diet ketika saat memakan salad ditambahkan dengan mayo. Sudah merupakan sebuah paket lengkap ketika salad buah, salad sayur, atau salad tuna ditambahkan dengan mayo untuk menyempurnakan rasanya. Namun mayo mengandung banyak kalori dan lemak yang tidak baik untuk diet.

13. Kopi
Kopi akan dapat menggagalkan diet ketika Anda minum secangkir kopi yang ditambahkan dengan gula dan susu. Secangkir kopi ini mengandung banyak kalori dan lemak jahat untuk diet.

Agar diet Anda berhasil, sebaiknya hindari jenis makanan dan minuman di atas.

Sumber:
ciricara(dot)com
vemale(dot)com